![Как убрать живот за неделю: диеты, упражнения, процедуры Упражнения для талии и живота](https://giowellness.ru/podemy-taza.jpeg)
Тренировка для похудения живота полностью стоя (без прыжков, планок и скручиваний)
Многие мечтают избавиться от жира на животе и боках , но не знают, как приступить к занятиям. Кому-то кажется, что для достижения результата достаточно делать упражнения на пресс и приседания, но такой подход обычно не помогает. Гораздо более эффективными являются аэробные нагрузки бег, плавание, катание на велосипеде , которые подбирает профессиональный тренер. Найти такого наставника можно в фитнес центре « МультиСпорт », который особенно нравится жителям Москвы.
![Убрать живот за неделю – упражнения женщинам Как быстро накачать пресс в домашних условиях](https://static1-repo.aif.ru/1/27/136936/bfab1cda4cf21ef11e4d0f30a3378faa.jpg)
![В атаку на живот Топ-6 упражнений на нижний пресс: в домашних условиях и в зале](https://static.insales-cdn.com/files/1/5297/30536881/original/boka_big2.jpg)
![Почему не все люди подвержены формированию проблемных зон? Как убрать живот за две недели](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/47c/47ce3ae806d21cb4dfd9ce3965780267_cropped_666x444.jpg)
![Тренировка для похудения живота (первый раунд) Как убрать живот мужчине? Мнение эксперта и лучшие упражнения](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/19/16/20230519163505240/preview_1c771f1a023444e122508d7a26bf0750.jpg)
![Противопоказания Упражнения для похудения живота](https://i.ytimg.com/vi/Lx2jgpuZl_c/maxresdefault.jpg)
![Джампинг джек Тонкая талия: эффективные упражнения и советы эксперта](https://i.ytimg.com/vi/wx3imFYHiuM/maxresdefault.jpg)
![Тренировка для похудения живота (второй раунд) Как быстро убрать живот и бока — комплекс из 6 упражнений для сжигания жира](https://s10.stc.all.kpcdn.net/family/wp-content/uploads/2022/04/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov.jpg)
![Почему от жира на живота так сложно избавиться Как похудеть в боках? Диета, упражнения, процедуры](https://i.ytimg.com/vi/chIEYsiJT4I/maxresdefault.jpg)
![Готовый план упражнений, чтобы убрать бока Миссия выполнима: как убрать живот за 7 дней](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/255/25524475f514f39d01c594750b4ef65b_ce_735x490x1x0.jpg)
![Как накачать кубики пресса в домашних условиях Как убрать живот быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали](https://img.championat.com/news/big/l/w/kak-ubrat-pivnoj-zhivot_16545189791588015060.jpg)
![Как похудеть и убрать живот с помощью коррекции питания Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков в домашних условиях без тренажеров](https://giowellness.ru/k-stopam.jpeg)
Материал прокомментировала Юлия Дражина, супервайзер, элит-тренер тренажерного зала World Class «Оружейный». Натренированные мышцы в районе талии — это не только красивый силуэт. Сильный корпус участвует в большинстве двигательных процессов: помогает бегать, прыгать, стоять, сидеть и поднимать тяжести. Он способствует сохранению здоровья позвоночника, от которого зависит общее физическое состояние. На объемы талии влияют многие факторы, в том числе генетика, анамнез перенесенных заболеваний и образ жизни. Переизбыток жировых отложений вокруг живота может повышать риск заболеваний, связанных с лишним весом.
![Основные принципы избавления от жирной талии Как убрать живот после родов: причины дряблого живота, упражнения | Блог Spirit. Fitness](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/10/trenirovka-dlja-pohudenija-zhivota-stoja.gif)
![Почему простые нагрузки на пресс не помогут Как убрать живот без диет и спортзала - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/erZB0RQ_8zE/maxresdefault.jpg)
![Как появляются жировые отложения на животе? Как похудеть в боках? Диета, упражнения, процедуры](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/22/17/20230522171524814/share_6af025703daac19b9d278f859a5de08f.jpg)
![Причины висячих боков и накопления жира в районе талии Как легко убрать живот в домашних условиях | как эффективно убрать живот | Доктор Борменталь](https://n1s1.hsmedia.ru/ae/4a/58/ae4a583f7acf527f8c64198f5756d996/1000x667_0xtb3Z6gib_0029602568050743887.jpg)
![Усложнённые скручивания из боковой планки на локте Топ упражнений стоя для похудения живота без прыжков](https://i.ytimg.com/vi/FOnJyvr_HvE/maxresdefault.jpg)
![Почему у мужчин на животе появляется жир Эффективные упражнения, чтобы похудеть в животе, как убрать живот в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/nnHaV6RihUM/hqdefault.jpg)
![Как убрать живот за неделю без упражнений Как убрать жир с живота и боков, занимаясь в фитнес клубе Мультиспорт](https://i.ytimg.com/vi/eVnJ5Gi-L5E/maxresdefault.jpg)
![ПРИЧИНЫ ДРЯБЛОГО ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ Как легко убрать живот и бока в домашних условиях | Как эффективно убрать живот?](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/04/Kasanie_rukoj_stopy.gif)
![Причины появления жира на животе и боках Как убрать жир внизу живота быстро](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/2/47/756624911467472.webp)
![Правильное питание для избавления от боков Как убрать живот за две недели - Российская газета](https://i.pinimg.com/736x/2a/38/36/2a38361083f8e2b67a724035f2e08392.jpg)
![ЧТО ДЕЛАТЬ С ЖИВОТОМ ПОСЛЕ РОДОВ Топ-6 упражнений на нижний пресс: в домашних условиях и в зале - Чемпионат](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/01/Skladka_stoya_ladon_stopa.gif)
Так что от живота избавляться надо обязательно. А как? Специалисты "ФИЦ питания и биотехнологии", к которым обратилась "РГ-Неделя", уверяют: справиться с абдоминальным жиром, сделать живот плоским намного сложнее, чем просто сбросить вес. Но нет ничего невозможного. Три секрета успеха: во-первых, правильное питание. Во-вторых, правильные нагрузки и упражнения.
![Поделиться Как убрать живот и бока без травм и последствий?](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/lateral-slopes-01.2igw67nxozwq..jpg)
![Какие упражнения делать, чтобы убрать бока? Как убрать жир внизу живота быстро](https://s5.stc.all.kpcdn.net/family/wp-content/uploads/2022/05/otsil-diastaz-posle-rodov-590x406-1.jpg)
![Подтягивание коленей к груди сидя Как убрать бока: 20 главных правил + 20 лучших упражнений](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/07/1727212473_0:0:1920:1280_1920x0_80_0_0_fd3b3602e5c537923541ad330b60b8dc.jpg)
![Как убрать бока в домашних условиях или в зале](https://static.insales-cdn.com/files/1/5322/30536906/original/boka_big6.jpg)
![Причины образования жира на животе](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/3d2/3d271acf3f4bb0b26f5f91a93c0575b6_cropped_666x444.jpg)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/5309/30536893/original/boka_big3.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/06/kak-ubrat-boka-i-zhivot.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/32/f6/7b/32f67bf945d3829acf2bb15fd9a749ab/1920x1280_0x9cRCqoSL_4063225610879075097.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/19/17/20230519170443855/wide_4_3_11a6e77b676027103760adfdaeb9fa9c.jpg)