Топ-6 упражнений на нижний пресс: в домашних условиях и в зале
Многие ошибочно считают — чтобы увидеть заветные кубики на животе, нужно посещать спортзал. Однако это не так, домашние тренировки тоже являются эффективными. Главное — соблюдать ряд рекомендаций, о которых расскажем в материале. Упражнения на пресс не нуждаются в специальном сложном инвентаре, поэтому они очень популярны как среди мужчин, так и среди женщин. Примите положение лежа на спине, так чтобы поясница и ноги были плотно прижаты к полу, руки вытяните вдоль туловища. Начните медленно поднимать ноги, пока они не образуют угол в 60 градусов.
Крепкие мышцы живота и корпуса не только выглядят эстетично, но и очень важны для здоровья. Сильные мышцы корпуса улучшают осанку, помогают предотвратить травмы спины и уменьшают риск развития заболеваний, связанных с плохой осанкой и слабыми мышцами. Если вы хотите укрепить мышцы живота и корпуса, но не можете посетить спортзал, не отчаивайтесь - есть множество упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования. Кроме того, упражнения для корпуса могут быть выполнены практически в любом месте, в том числе дома, на работе или на открытом воздухе. Выполняйте эти упражнения несколько раз в неделю, чтобы укрепить мышцы живота и корпуса. Не забывайте также об упражнениях на растяжку, чтобы сохранять гибкость и уменьшать риск травм.
- Домашние тренировки
- Светлана Ибрагимова. Но развитые мышцы живота еще и полезны для организма: они помогают легче выполнять повседневные движения, поддерживают осанку и позволяют улучшить самочувствие.
- Пресс — это небольшая, но очень важная мышечная группа, которая располагается в области живота.
- Вопрос, как убрать живот с помощью упражнений, актуален для многих девушек: если пышные бедра многим по вкусу, то собственный выпуклый животик мало кого приводит в восторг.
Выпирающий живот может быть причиной неудовлетворенности собственным телом и поводом для беспокойства о здоровье. Помимо эстетических проблем, избыточные жировые отложения в области живота повышают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и возникновения других медицинских проблем. Важную роль в разработке эффективных стратегий того, как убрать выпирающий живот играет понимание причин появления жира на животе. Причины могут быть разными:.
