100 отжиманий
Отжимания — это универсальное суперупражнение. Никакого оборудования, минимум свободного места и всего несколько минут в день — вот и всё, что надо для трансформации тела. Более того, способность выполнить много отжиманий прокачивает выносливость и считается хорошим показателем здоровья сердца. Встаньте в упор лёжа. Поставьте запястья под плечами или шире на половину ладони. Втяните живот и напрягите ягодицы.
Но знаешь, чтобы увеличить количество отжиманий , необязательно ходить в тренажёрный зал. Это упражнение можно выполнять прямо у себя дома. В этой статье мы расскажем, как тренироваться правильно и увеличить количество отжиманий от пола.
- Мировые рекорды в отжиманиях от пола
- Программа отжиманий должна быть комплексной и хорошо продуманной. Чтобы получить видимый результат, человек должен заниматься долго и постоянно.
- Отжимания — отличное упражнение для тех, у кого нет времени на тренажерный зал.
- Эффективная программа тренировок, способная за 6 недель укрепить грудные мышцы и создать спортивный торс, доведя количество отжиманий до раз.
- Как отжимания меняют тело
- Отжимания считаются довольно простым, но эффективным упражнением.
- Представляю программу Тюремных Тренировок Пола Уэйда. Начнём с серии классических упражнений со своим весом для верхней части тела — отжиманиям.
- Ни одна полноценная программа тренировок не обходится без отжиманий.
Отжимания от пола считаются одним из наиболее эффективных силовых упражнений с собственным весом. Занятия не требуют использования специализированного спортинвентаря, громоздких тренажеров или особой спортивной экипировки. Все, что нужно для достижения хорошего результата — желание привести свое тело в форму и грамотный подход к составлению тренировочной программы. Для выполнения этого упражнения практически нет ограничений. Включить его в свою схему тренировок могут спортсмены любого возраста и пола. Исключением будут лишь те, кому такие нагрузки противопоказаны по медицинским показаниям.
