Французский жим гантели одной рукой на гимнастическом мяче
В тренажерный зал чаще всего приходят с конкретной целью — улучшить телосложение. Ведь тренировки с железом — прекрасное средство для ее достижения. Но в процессе занятий многие мужчины об этом забывают. И вместо совершенствования фигуры с помощью умеренных отягощений стремятся поднять вес потяжелее, устанавливая личные силовые рекорды. Но для роста мышц это не особо эффективно.
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Упражнение задействует несколько видов мышц и суставов, — рассказывает фитнес-тренер Михаил Прыгунов. Мы попросили экспертов в области фитнеса рассказать об основных разновидностях французского жима и о том, как встроить это упражнение в свой режим тренировок. Как указывают эксперты, в то время как в этом упражнении задействуются различные мышцы рук и спины, основная из тренируемых им мышц — трицепс.
Французский жим - изолированное упражнение из арсенала бодибилдинга для развития трехглавой мышцы плеча. Почему его назвали именно так - неизвестно, в Америке это упражнение называют трицепсовыми экстензиями triceps extension и даже крушителем черепа skull crusher. Однако, суть упражнения это не меняет. Вариантов французского жима множество, его можно выполнять как с прямым грифом, так и с EZ-грифом, лежа, стоя и под всевозможными наклонами. Также есть варианты исполнения с гантелями и с блочными тренажерами. Мы с вами рассмотрим наиболее популярные варианты, но для начала обратимся к анатомии человека, чтобы понимать, зачем изменять углы наклона.
