![8 лучших упражнений на спину в тренажерном зале для мужчин и девушек | РБК Стиль Создаем тренажеры для дома своими руками по несложным чертежам](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/main_shutterstock_280495430-copy.kcmhg4..jpg)
Уличные тренажеры - как заниматься? Виды и описание уличных тренажеров.
Многие по личному опыту знают, как сложно ходить в спортзал мы в их числе , поэтому составляют план тренировок дома и начинают заниматься. В своём гнёздышке тоже можно устроить тренажёрку, нужно только подобрать снаряды. Хотите прокачать тело и силу воли? Ныряйте в статью — мы расскажем, какой инвентарь выбрать для дома. Для каждого тренажёра мы указали несколько примеров упражнений, чтобы вы имели представление, как с ними заниматься.
![Преимущества и недостатки самостоятельного изготовления Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера](https://i.ytimg.com/vi/PXpu0ExUva0/maxresdefault.jpg)
![Тренируйте всё тело Тренажеры для мышц спины](https://i.ytimg.com/vi/o4N7ELk5e08/maxresdefault.jpg)
![Варианты выполнения упражнения т-тяга Тренажер для того чтобы растянуть и укрепить спины своими руками](https://i.pinimg.com/736x/3e/54/91/3e54916043e63530df6ec7b6df20ce66.jpg)
![Подготовительный этап Виды тренажеров в зале](https://i.ytimg.com/vi/h9uoMKNCpjE/maxresdefault.jpg)
![Т-тяга: какие мышцы работают? Упражнения на спину в тренажерном зале без травм для новичков и профессионалов](https://forum.steelfactor.ru/uploads/monthly_10_2013/post-59925-0-81861100-1382125350.jpg)
![БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА Тренажер для пресса и спины своими руками](https://www.domsporta.com/upload/iblock/72b/i_6f58460e7ad0f8f2_html_ae2f385656bc.jpg)
![Тренажеры своими руками: фото Упражнения на спину в зале: видеоинструкции и комплекс на неделю](https://cdn.setafi.com/wp/uploads/2018/11/Skamya_dlya_pressa_svoimi_rukami__1.jpg)
![Заказать звонок Какие тренажеры есть в спортивном зале](https://i.ytimg.com/vi/4lsOmhwKiro/hqdefault.jpg)
Качаем спину на тренажере Т-образная тяга
Как тренировать спину, какие мышцы включены в работу и какие упражнения нужно обязательно добавить в комплекс — все ответы в этом материале. Материал прокомментировали: Ольга Дерендеева, фитнес-тренер платформы FitStars, эксперт по профилактике травматизма, восстановлению после травм, постуральному тренингу, автор видео в этом материале; Михаил Игнатов, врач травматолог-ортопед первой профессиональной сети ортопедических салонов «Ортека». Подвижность, гибкость, сила и выносливость спины — ключевые факторы для сохранения здоровья позвоночника и предотвращения болей. Мышцы спины — это группа мышц, включающая широчайшие мышцы, трапециевидную мышцу, ромбовидные мышцы и мышцы-разгибатели. Глубокие мышцы спины поддерживают позвоночник и отвечают за формирование мышечного корсета, поверхностные — создают красивый рельеф. Обе группы мышц взаимосвязаны друг с другом, поэтому есть смысл прокачивать и те и другие.
![Обзор тренажеров Чертежи Тренажеров](https://www.skispeed.ru/wp-content/uploads/2013/04/shema.jpg)
![Силовые тренажеры Тренажер для пресса и спины своими руками | Тренажеры, Руки, Спорт](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/press-kachat-begit-23.oblryl..png)
![Что такое мышцы спины Оборудование для Street Barbell своими руками](https://i.ytimg.com/vi/DWBKcYsfZl4/mqdefault.jpg)
![Как составить план тренировок Уличные тренажеры - как заниматься? Виды и описание уличных тренажеров.](http://chertegnik.ru/uploads/posts/2014-01/1388566783_0340-17.jpg)
![Какой режим занятий выбрать Чем заменить снаряды и тренажеры,инвентарь своими руками | VK](https://fitproject.ru/upload/medialibrary/4c4/4c4abb490f0becedbefa19404facab8f.jpg)
![Кардиотренажеры для аэробных тренировок Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера - Лайфхакер](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/press-kachat-begit-21.xpvol3..jpg)
![Собираем тренажёры для дома своими руками для силовых занятий Как накачать широчайшие мышцы спины | упражнения для широкой спины | Susanin Fitness](https://i.pinimg.com/736x/9a/2f/01/9a2f0186c71a0c5bb84e634eaef13d3e.jpg)
![Инструменты и материалы Качаем спину на тренажере Т-образная тяга](https://i.ytimg.com/vi/DSXpN-E2Qjo/sddefault.jpg)
![Записаться на бесплатный прием Виды тренажеров в тренажерном зале - фото с названиями | Sigma Gym](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/01/trenirovka-doma-dlya-devushek.jpg)
![Оставить комментарий Тренажер для того чтобы растянуть и укрепить спины своими руками. Клиника Бобыря](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/in-out-back-exercises-istock-1403337006-copy.f4qybdaleljn..jpg)
Phone or email. Предлагаю писать сюда заметки о каком-либо инвентаре,который можно изготовить своими руками. Если удобнее дать ссылку на видео в интернете,не забывайте давать краткое описание тренажера или инвентаря,что он тренирует. Бревно вставленное в автомобильные шины,подвешено на цепи к потолку.
![Делаем спортивные тренажеры своими руками для занятий фитнесом Гиперэкстензия тренажер 3в1](https://i.pinimg.com/originals/f0/39/db/f039dba4ab29560c492b718f4d01de12.jpg)
![Чем полезны уличные тренажеры? Чертеж тренажера T-штанга](https://i.ytimg.com/vi/DcNQNUk4iic/maxresdefault.jpg)
![Читайте так же Гребной тренажер своими руками](https://img.championat.com/news/big/b/x/trenirovka-na-spinu_1636731640579921226.jpg)
![На какие зоны обычно разделен спортивный зал С чего начать тренировки в зале + тренировочный план для начинающих](https://www.atlant-sport.ru/uploads/main_product_138606828499117200.png)
![Соберите тренировочный план](http://chertegnik.ru/uploads/posts/2014-01/1388566717_0340-01.jpg)
![Электрическая беговая дорожка](https://www.domsporta.com/upload/medialibrary/07e/242_3_s5.jpg)
![Сборка рамы](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/09/silovaja-trenirovka-na-spinu-dlja-devushek.jpg)
![](https://i.pinimg.com/474x/d8/b2/1c/d8b21c530d766e4f96ec724d3f3e6544.jpg)